Koliko ste upoznati s povremenim postom?
Odaberite ispod
Vrlo poznato
Donekle poznato
Čuo sam za to, ali nisam upoznat s detaljima
Uopće nije poznato
Isprekidani post učinkovit je obrazac prehrane koji uključuje izmjenu razdoblja posta i jedenja
Što želite postići?
Odaberite ispod
Mršaviti
Povećajte životni vijek
Pojačajte snagu mozga
Poboljšati krvni tlak
Smanjite razinu kolesterola
Spavaj bolje
Poboljšajte zdravlje kostiju
Smanjite rizik od raka
Sljedeći
kog ste spola
Odaberite ispod
Odaberite svoj trenutni tip tijela
Odaberite ispod
Prosječna građa
Punija građa
trbuščić
Veća građa
Odaberite svoj idealan tip tijela
Odaberite ispod
Fit
Definiran
Atletski
Nabildan
Oblikovan
Povremeni post olakšava mršavljenje
Isprekidani post je dinamičan pristup prehrani koji se mijenja između razdoblja jela i posta. Ova metoda nije usredotočena na ono što jedete, već kada jedete. Uključivanjem strukturiranih prozora prehrane i razdoblja posta, povremeni post nudi fleksibilan i održiv način upravljanja težinom, poboljšanja metaboličkog zdravlja i poboljšanja općeg blagostanja.
ključne točke koje ističu prednosti povremenog posta:
Kontrola težine
Više energetske razine
Prevencija bolesti
Mentalno blagostanje
Poboljšan imunološki sustav
Nastaviti
Kada ste posljednji put bili zadovoljni svojom težinom?
Odaberite ispod
Prije manje od godinu dana
prije 1 do 2 godine
Prije više od 3 godine
Nikada
U koje doba dana najviše osjećate glad?
Odaberite ispod
Jutro
Poslijepodne
Večer
U koliko sati obično doručkujete?
Odaberite ispod
Između 6 i 8 ujutro
Između 06:00 - 08:00 sati
Između 8 i 10 sati
Između 08:00 - 10:00 sati
Između 10 i 12 sati
Između 10:00 - 12:00 sati
Obično preskočim doručak
U koje vrijeme obično ručate?
Odaberite ispod
Između 10 i 12 sati
Između 10:00 - 12:00 sati
Između podneva i 14 sati
Između 12:00 - 14:00 sati
Između 14 i 16 sati
Između 14:00 - 16:00 sati
Obično preskočim ručak
U koje vrijeme obično večerate?
Odaberite ispod
Između 16 i 18 sati
Između 16:00 - 18:00 sati
Između 18 i 20 sati
Između 18:00 - 20:00 sati
Između 20 i 22 sata
Između 20:00 - 22:00 sata
Obično preskočim večeru
Kako pripremate svoja jela?
Odaberite ispod
Kuham ih sama
Ja kupujem svoje obroke
Volim raditi oboje
Post vikendom - je li to za vas?
Odaberite ispod
Nemoguće
Mogu to podnijeti
Nema problema, meni lako
Pridržavate li se trenutno određenog obrasca prehrane?
Odaberite ispod
Nijedan
Keto
veganska
Vegetarijanac
Bez glutena
Peskatarski
Bez laktoze
ostalo
FitFast donosi održivi gubitak težine i dugotrajne rezultate
Plan je prilagođen vašem stilu života
Vaša trenutna težina
Restriktivna dijeta
Sljedeći
Koliko spavate?
Odaberite ispod
Manje od 5 sati
Između 5 i 6 sati
Između 7 i 8 sati
Više od 8 sati
Koliko ste fizički aktivni?
Odaberite ispod
Manje od 5 sati
malo ili nimalo vježbanja
Lagano aktivan
Sjedeći, malo ili nimalo tjelovježbe
Umjereno aktivan
Umjerena tjelovježba ili sport 3-5 dana u tjednu
Vrlo aktivan
Teško vježbanje ili sport 6-7 dana u tjednu
Ekstra aktivan
Vrlo teška vježba ili fizički posao i vježbanje 2x/dan
Sva područja koja želite poboljšati
Plan je prilagođen vašem stilu života
Koje je Vaše radno vrijeme?
Odaberite ispod
Posao od 9 do 5
Noćni posao
Mješoviti
Ja sam u mirovini
Ostajete li bez daha nakon hodanja uz stepenice?
Odaberite ispod
Toliko sam zadihana da ne mogu govoriti
Malo sam zadihana, ali mogu govoriti
Dobro sam nakon jedne stepenice
Lako sam se popela uz nekoliko stepenica
Koliko vremena tipičnog dana provedete u šetnji?
Odaberite ispod
Manje od 20 min
20-60 min
Više od 60 min
Koliko obroka jedete dnevno?
Odaberite ispod
1-2
2-3
3-4
4+
Imate li neku od sljedećih loših navika? (mogu odabrati više)
Odaberite ispod
Prečesto grickam
Žudim za slanom hranom
Imam nekontroliranu želju za slatkim
Stalno pijem gazirana pića
Prečesto pijem alkohol
Ništa od navedenog
Sljedeći
Kakav je tvoj životni stil?
Odaberite ispod
Dan provodim sjedeći
Trudim se kretati se kad mogu
Po cijele dane sam na nogama
Koliko ste motivirani da postignete ciljnu težinu?
Odaberite ispod
Jedva čekam da počnem
Osjećam se optimistično
Samo želim probati postiti
Kolika je tvoja visina?
{{Poruka o pogrešci}}
Izračunavanje indeksa tjelesne mase
BMI se široko koristi kao čimbenik rizika za razvoj ili prevalenciju nekoliko zdravstvenih problema.
Sljedeći
{{Poruka o pogrešci}}
Izračunavanje indeksa tjelesne mase
BMI se široko koristi kao čimbenik rizika za razvoj ili prevalenciju nekoliko zdravstvenih problema.
Sljedeći
Kolika je vaša trenutna težina?
{{Poruka o pogrešci}}
Vaš BMI je ... , što se smatra normalnim
Radite dobar posao održavajući svoju težinu u normalnom rasponu. Koristit ćemo vaš indeks kako bismo prilagodili program vašim potrebama.
Vaš BMI je ... , što se smatra prekomjernom težinom
Trebali biste obratiti više pozornosti na svoju težinu. Koristit ćemo vaš indeks za izradu programa mršavljenja
Vaš BMI je ... , što se smatra pretilim
Trebali biste se pokušati usredotočiti na svoju težinu. Vaš ćemo indeks koristiti za izradu programa mršavljenja
Vaš BMI je ... , što se smatra pothranjenim.
Preporučamo da o bilo kakvim promjenama u vašoj prehrani ili rutini vježbanja razgovarate s liječnikom prije nego što nastavite.
Nastaviti
{{Poruka o pogrešci}}
Vaš BMI je ... , što se smatra normalnim
Radite dobar posao održavajući svoju težinu u normalnom rasponu. Koristit ćemo vaš indeks kako bismo prilagodili program vašim potrebama.
Vaš BMI je ... , što se smatra prekomjernom težinom
Trebali biste obratiti više pozornosti na svoju težinu. Koristit ćemo vaš indeks za izradu programa mršavljenja
Vaš BMI je ... , što se smatra pretilim
Trebali biste se pokušati usredotočiti na svoju težinu. Vaš ćemo indeks koristiti za izradu programa mršavljenja
Vaš BMI je ... , što se smatra pothranjenim.
Preporučamo da o bilo kakvim promjenama u vašoj prehrani ili rutini vježbanja razgovarate s liječnikom prije nego što nastavite.
Nastaviti
Koja je vaša ciljana težina?
{{Poruka o pogrešci}}
IZAZOVAN CILJ: izgubiti X % svoje težine
U novom istraživanju klinike Mayo, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji izgube više od 20% svoje tjelesne težine imaju gotovo 2,5 puta veću vjerojatnost da će imati dobro metaboličko zdravlje od onih koji izgube 5-10%.
LAKA POBJEDA: izgubite X % svoje težine
Prema studiji Sveučilišta u Utahu, čak i petominutno vježbanje svaki dan može vam pomoći da održite formu i poboljšate razinu sna i energije.
REALNI CILJ: izgubiti X % svoje težine
Smanjite rizik od kroničnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Prema preporukama CDC-a, mršavljenje od 4 kg mjesečno je zdravo i sigurno.
PREDNOSTI ZA ZDRAVLJE: izgubite X % težine
Postoje znanstveni dokazi da se neka stanja povezana s pretilošću poboljšavaju gubitkom težine od 10% ili više: smanjena je mogućnost srčanog udara, niži šećer u krvi i smanjena upala krvnih žila.
Nastaviti
{{Poruka o pogrešci}}
IZAZOVAN CILJ: izgubiti X svoje težine
U novom istraživanju klinike Mayo, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji izgube više od 20% svoje tjelesne težine imaju gotovo 2,5 puta veću vjerojatnost da će imati dobro metaboličko zdravlje od onih koji izgube 5-10%.
LAKA POBJEDA: izgubite X svoje težine
Prema studiji Sveučilišta u Utahu, čak i petominutno vježbanje svaki dan može vam pomoći da održite formu i poboljšate razinu sna i energije.
REALNI CILJ: izgubiti X svoje težine
Smanjite rizik od kroničnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Prema preporukama CDC-a, mršavljenje od 4 kg mjesečno je zdravo i sigurno.
PREDNOSTI ZA ZDRAVLJE: izgubite X težine
Postoje znanstveni dokazi da se neka stanja povezana s pretilošću poboljšavaju gubitkom težine od 10% ili više: smanjena je mogućnost srčanog udara, niži šećer u krvi i smanjena upala krvnih žila.
Sljedeći
koliko imaš godina
{{Poruka o pogrešci}}
Za izradu plana posta tražimo vašu dob
Stariji ljudi obično imaju više tjelesne masti nego mlađi ljudi s istim BMI-jem
Sljedeći
Sažetak vašeg ukupnog zdravlja
Indeks tjelesne mase (BMI)
Normalno - 21.5
Vi - 23.78
NORMALAN
PREKOŠENA TEŽINA
PRETILNO
Stil života
Aktivan
Vrsta izjelice
Gurman
Motivacija za post
Prosječna građa
.webp)
.webp)
.webp)
.webp)
Dobar početni BMI za povećanje mišićne mase
Na temelju istraživanja, povremeni post pomaže povećati razinu ljudskog hormona rasta (HGH) nakon samo 2-3 dana, što potiče metabolizam, gubitak težine i snagu mišića.
Rizici za nezdrav BMI
Visoki krvni tlak, bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2, neke vrste raka, osteoartritis, bolovi u leđima, svi smrtni slučajevi.
Rizici za nezdrav BMI
Visoki krvni tlak, bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2, neke vrste raka, osteoartritis, bolovi u leđima, svi smrtni slučajevi.
Sljedeći
Postoji li posebna prilika za koju želite smršaviti?
Odaberite ispod
Odmor
Vjenčanje
Sportski događaj
Izlet na plažu
Obiteljska prilika
ostalo
Ne
Kada je vaš događaj?
Kada to saznamo, moći ćemo sastaviti personalizirani plan koji će vam pomoći da dođete u formu. Vaši podaci neće se dijeliti s trećim stranama
Do 6. lipnja imat ćete 70 kg
95 kg
80 kg
70 kg
Cilj
70 kg
70 kg
Izlet na plažu
70 kg
70 kg
velj
ožujak
tra
lipnja
Dobre vijesti! Na temelju povratnih informacija korisnika FitFasta, predviđamo da ćete moći postići svoj cilj mršavljenja do 6. lipnja
Sljedeći
Generiranje vašeg personaliziranog plana...
0%
Izrada vašeg plana posta...
Više od 149 256 klijenata uspješno je smršavilo
FitFast mi je puno pomogao
Megan Shaw
Post je sada tako lak
Kenneth Dale
Od prekomjerne težine do fit
Kian Woods
Nikad bolje!
Cindy Le
Najbolja metoda za mršavljenje
Dorothy Smith
Vaš osobni 4-tjedni plan povremenog posta je spreman
Email je već zauzet.
Unesite važeću adresu e-pošte.
Tražimo vašu e-poštu za kreiranje vašeg računa
Zaštita vaše privatnosti vrlo je ozbiljna stvar za nas. Vaša se e-pošta koristi za izradu računa za vas kako bi se vaši podaci mogli spremati u njemu.
Poštujemo Vašu privatnost. Vaša e-pošta može učiniti iskustvo oglašavanja relevantnijim. Politika privatnosti.
Sljedeći
1. tjedan
2. tjedan
3. tjedan
4. tjedan
Vaša težina
Sada
Nakon
4 tjedna
4 tjedna
Ovaj grafikon služi samo za ilustraciju
Vaš 4-tjedni plan posta je spreman!
Sljedeći